Im Rahmen unseres Engagements, Sportlern auf der ganzen Welt zu helfen, starten wir eine neue Reihe von Pelotan Performance Insights: kurze, leicht verständliche und umsetzbare Einblicke in die Welt des Sonnenschutzes im Sport.

Wir werden oft gefragt: „Wie viel Sonnencreme brauche ich?“ Die Antwort lautet: „Mehr als man denkt.“ Betrachten Sie den Lichtschutzfaktor genauso wie die Menge an Kohlenhydraten, die Sie aus einem Gel erhalten – auf der Verpackung steht vielleicht „30 g Kohlenhydrate“, aber Sie wissen, dass Sie diese Menge nur aufnehmen, wenn Sie die ganze Packung essen. Wenn Sie die Hälfte essen, erhalten Sie nicht die gleiche Energie.

Dasselbe gilt für Sonnenschutzmittel und LSF. Der angegebene Schutz (z. B. LSF 30) wird durch die richtige Menge erreicht. Für den ganzen Körper – von Kopf bis Fuß – sollten Sie etwa 30 ml verwenden → praktischerweise etwa die gleiche Menge wie bei einem durchschnittlichen Sportgel.

Genauso wenig wie Sie erwarten würden, die volle Menge an Kohlenhydraten zu sich zu nehmen, wenn Sie nur ein halbes Gel essen, sollten Sie auch nicht erwarten, dass ein paar Sprühstöße Sonnencreme Ihnen den vollen Schutz bieten. Sorgen Sie für ausreichend Energie, schützen Sie sich richtig und verbringen Sie diesen Sommer mehr Zeit mit dem, was Sie lieben.