L'exposition au soleil est inévitable en cyclisme ; que ce soit lors de sorties d'entraînement, de courses sportives, de sorties au parc en famille, de courses d'un jour, de trajets domicile-travail, de courses par étapes, de jollies ou de grands tours - quel que soit le niveau et la discipline que vous pratiquez, une partie du plaisir du cyclisme réside dans le fait d'être en plein air dans la nature, mais il est important de protéger votre peau toute l'année.
Nous avons élaboré des conseils importants pour limiter l'exposition au soleil sans protection, car il est prouvé qu'elle endommage la peau, provoque un vieillissement prématuré et augmente le risque de cancer de la peau. À court terme, elle peut également avoir un impact négatif sur les performances et la récupération, tout en diminuant l'envie de faire du vélo. En résumé, prenez soin de votre peau et consacrez plus de temps à vos activités préférées cet été…
Conseils et bonnes pratiques en matière de protection solaire
1) Soyez prêt
Vérifiez toujours les prévisions météo, y compris les niveaux d'UV, avant de partir. Si vous avez la chance de rouler dans de bonnes conditions, pensez à inclure une protection solaire dans votre rituel d'avant-course.
2) Indice UV
Même par temps couvert, le rayonnement UV peut atteindre 80 % de sa valeur normale. La température peut aussi être trompeuse ! Une brise peut donner une impression de fraîcheur (notamment à vélo, où la vitesse est plus élevée), mais elle n'affecte pas le niveau d'UV. Surveillez l'indice UV et, en cas de doute, rappelez-vous qu'il vaut mieux prévenir que guérir. Gardez à l'esprit que rouler en altitude augmente votre exposition aux rayons UV.
3) Protection à large spectre
Il est important d'utiliser une protection solaire qui vous protège des UVA et des UVB. Privilégiez donc des produits avec un FPS (indice de protection solaire – degré de protection contre les UVB) de 30 ou plus et une protection à large spectre. Un FPS 30 bloque 97 % des UVB. Même avec un FPS élevé, une crème solaire qui n'est pas à large spectre ne vous protégera pas de tous les UVA.
4) Choisissez le bon produit
Choisissez le produit le mieux adapté à votre activité : il n'existe pas de solution universelle et, bien sûr, votre peau a des besoins différents lors de longues sorties que lorsque vous êtes allongé(e) sur la plage ! Choisissez un produit léger, respirant et résistant à la transpiration pour que votre protection solaire ne vous empêche pas de profiter pleinement de votre vélo et que vous puissiez vous concentrer sur l'essentiel : les pédales.
5) Période de protection
Pensez à la durée de votre sortie et choisissez le produit qui vous offrira la protection la plus longue et la plus adaptée. Certains filtres UV modernes ont été développés pour durer plus longtemps (jusqu'à 8 heures pour Pelotan), ce qui vous permet d'éviter les arrêts fréquents et de profiter pleinement de votre sortie.
6) Écoutez votre corps
Il est important de garder à l'esprit que même si une protection solaire quotidienne vous protège plus longtemps en selle, elle ne remplace pas l'écoute de votre corps et la vigilance face aux conditions. Pour les sorties plus longues, emportez un produit format voyage dans la poche de votre maillot et complétez-en si nécessaire. Pelotan propose un roll-on SPF 30 unique, conçu pour une application précise et facile, même par vent fort.
7) Appliquer correctement
Assurez-vous d'appliquer la quantité recommandée de protection solaire (plus que vous ne le pensez, les études montrent que la plupart des gens n'en appliquent pas suffisamment, ce qui réduit considérablement la protection) au moins 15 minutes avant votre sortie et ne manquez pas les zones telles que votre cou, vos tempes et vos oreilles, car elles sont souvent oubliées.
8) De la tête aux pieds
N'oubliez pas de faire attention à votre tête et au reste de votre corps. Il existe des risques de brûlures par les aérations de votre casque ; protégez donc cette zone avec une protection solaire Pelotan SPF 30 ou une casquette classique… ou mieux encore, portez les deux !
9) Type de peau
Différents types de peau ont besoin de différents niveaux de protection contre les rayons UV, il est donc important de suivre les recommandations appropriées à votre type de peau.
10) Vêtements UPF
Vous pouvez protéger encore davantage votre peau avec des vêtements UPF (facteur de protection contre les ultraviolets), de plus en plus courants. Avec des maillots et des dossards plus légers, il est important d'appliquer une protection solaire SOUS les vêtements pour éviter les coups de soleil et le logo de votre équipementier préféré. Bien sûr, pensez à porter des lunettes de soleil anti-UV pour protéger vos yeux.