Bienvenue dans un nouvel épisode de Pelotan Performance Insights ! Dans cette édition, à l'occasion de la première journée en haute montagne du Tour de France, nous nous concentrons sur le lien crucial entre altitude et exposition aux UV, particulièrement pertinent pour les cyclistes évoluant en terrain montagneux.
Le risque caché de la haute altitude
Saviez-vous qu'à mesure que l'on monte en altitude, le rayonnement UV augmente considérablement ? Des recherches montrent que les niveaux d'UV peuvent augmenter de 10 à 12 % pour chaque 1 000 mètres (3 280 pieds) de dénivelé positif. Cette exposition accrue peut avoir de graves conséquences pour les athlètes qui passent de longues périodes en haute altitude, comme lors des étapes de montagne des courses cyclistes professionnelles comme le Tour de France.
Données à l'appui
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Étude de l'Organisation mondiale de la Santé (OMS) : L'OMS indique que l'exposition aux rayons UV augmente d'environ 10 à 12 % tous les 1 000 mètres d'altitude. Cela signifie qu'à 2 000 mètres (6 561 pieds), vous pourriez être exposé à un rayonnement UV jusqu'à 24 % supérieur à celui du niveau de la mer.
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Étude du Tour de Suisse : Des observations réalisées lors du Tour de Suisse ont montré que les cyclistes en haute altitude étaient davantage exposés aux UV. Les mesures d'intensité UV prises à des altitudes supérieures à 1 500 mètres (4 921 pieds) indiquaient des niveaux significativement plus élevés qu'à basse altitude. L'étude souligne la nécessité d'une protection solaire efficace lors des étapes en haute altitude, en particulier au quatrième jour d'une course de trois semaines.
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Observations sur le Tour de France : Pendant le Tour de France, les cyclistes gravissent des altitudes encore plus élevées, comme aujourd'hui et les célèbres ascensions du col du Galibier (2 642 m). Ces étapes exposent les coureurs à des niveaux de rayonnement UV nettement plus élevés, nécessitant une protection solaire robuste.
Pourquoi c'est important
Une exposition accrue aux UV en haute altitude peut accélérer les coups de soleil, accélérer les lésions cutanées (impliquant une récupération plus longue) et accroître le risque de cancer de la peau. Pour les cyclistes, ce risque est aggravé par la longueur de ces longues ascensions et par les surfaces réfléchissantes comme les routes et la neige qui amplifient encore l'exposition aux UV.
En préparant votre prochaine randonnée en haute altitude, pensez aux risques accrus liés aux UV et faites de Pelotan votre compagnon de confiance. Protégez-vous, restez fort et partez à la conquête de chaque sommet en toute confiance.
Restez en sécurité et continuez à repousser vos limites !